همه عکس ها و کلیپ های دیسیپلین در اینستاگرام

loading...
. . آسان ترين روش لاغري ، فقط با نوشيدن چند تا دمنوش در روز بدون عوارض و بدون بازگشت لاغر بشين 👍❤️✅ . برای مشاوره به دایرکت مراجعه نمایید 🙂 . #چای #چالش_لاغری #دیسیپلین #مسافرت #تعطیلات #خوشمزه #لاغری #بانوان #بابل #ساری #رشت #گرگان #خسته #کابینت #کمددیواری #رژیم
دیشب مهمون داشتم عکس ننداختم انقدر عجله داشتیم زود شام بخوریم فوتبال ببینیم
امروزم اومدم خونه مامانم اینا. مهمون داشتن. 
این نامه ای اعمال من تا الان.....
#دیسیپلین#چالش#لاغری
#سالم خوری#کم خوری
#زیبایی#خوشتیپ#خوش اندام#من_کم نمیارم#کم کاری تیروئید#من-می توانم
دیشب مهمون داشتم عکس ننداختم انقدر عجله داشتیم زود شام بخوریم فوتبال ببینیم امروزم اومدم خونه مامانم اینا. مهمون داشتن. این نامه ای اعمال من تا الان..... #دیسیپلین #چالش #لاغری #سالم خوری #کم خوری #زیبایی #خوشتیپ #خوش اندام #من_کم نمیارم #کم کاری تیروئید #من-می توانم
سلام بچه ها روزتون بخیر. حالتون خوبه؟ رژیماتون در چ حاله؟ انگیزه ها چطور؟ خب من امروز یه امتحان خیلی سخت و مزخرف با یه استاد سختگیر داشتم تازه تموم شد اومدم خونه. دیروز پست نذاشتم. دیروز تا عصر ک اشتهام زیاد نبود ولی عصر یهو استرس شدید گرفتم و عصبی شدم. در یک حرکت پاشدم دو قاشق استانبولی پلو خوردم و این ظرف رو بردم تو اتاقمو و درو بستم ک دیگه بیرون نیام😡 درس خوندم تا یک شب. از این خوراکیا چایی و یدونه خرما و اون لقمه پنیر گردو و زردالوها رو خوردم بچه ها سر فرصت به پست راجب انتخاب غذا توی پرخوری های عصبی میذارم❤ #ژله_نخوردم #خرما_نخوردم #لواشک نخوردم #نخود_کشمش_نخوردم. شام هم نصف ساندویج کوچولو خوردم. اخر شب هم اون کاپوچ با شکلات😡 از دست داور بیشعور دیشبی هم عصبانی بودم یدونه فحش میدادم یه جمله میخوندم. ده گرم هم تخمه افتابگردان خوردم اخر شب. صبح هم از پنج بیدارم یک قاشق ژله. یه فنجون قهوه تلخ دو کف دست نان تافتون. کمی مربا رژیمی خودم پز 😐 دیگه چیزی نخوردم. ناهار هم ماکارونیه. # #رژیم #لاغری #میوه #عصرانه #درس #امتحان #دیسیپلین #چالش_لاغری #سالم_خوری #تمیز_خوری
"چه خوش نازیست ناز خوب رویان زدیده رانده را دزدیده جویان به چشمی طیرگی کردن که «برخیز» به دیگر چشم، دل دادن که «مگریز» به صد جان ارزد آن رغبت که جانان «نخواهم» گوید و خواهد به صد جان" ادعا که وارد شد، معشوق به امتحان روی می آورد. قرار نیست هر مدعی به بارگاه انس و خلوت راه یابد... امتحانی باید در پی امتحانی و آنگاه است که شاید گوشه ای از پرده ی ناز کنار رود و معشوق، عاشق کُشی کند! عاشق کامل، "راه بلد" است. از «نه» شنیدن نمی هراسد. ناز را می‌خرد. قهر و گریز و غرور و دل شکستگی در #فرودست همه نیست شده و او می‌داند چه باید کند و چه باید دهد تا پله پله مقرب گردد و به تسخیر عشق پردازد. #عشق #بی_دی_اس_ام #عرفان_بی_دی_اس_ام #میسترس #اسلیو #کنترل #دیسیپلین #آموزش #.
ناهار : سینه مرغ ، کدو، بامیه، گل کلم ، هویج همه رو ابپز کردم با زرچوبه و رزماری و زیره سبز و نمک 🍽 صبحانه : ۱ عدد سیب 🍏. میان وعده : شیر قهوه تلخ با شکلات تلخ ☕️🍫. ۲عدد بادام 🥜. ا زردالو #تناسب #رژیم #لاغری #کم_خوری #سلامت #بدن #سیبسلامت #چالش #کالری #ورزش #باشگاه #پیادهروی #بدنسازی #غذایسالم #بانوان #سایز #خوشبختی شادی #دیسیپلین #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #تغذیه_سالم #رژیم_لاغری #لایف_استایل_رژیم
اینم ناهار. 
پنج قاشق باقالی پلو. که نتونستم همشو بخورم. سینه مرغ یه قاشق ماست چکیده به همراه سالاد.
من از رژیم شیر خیلی راضی بودم می خوام تکرارش کنم 
15هرماه وزن کشی می کنم. خداکنه خوشحالشم

#دیسیپلین#زیبایی#سالم خوری#کم خوری#لاغری#چالش
#رژیم شیر#خوشتیپ#عقب نشینی_نمی کنم #من_می توانم
اینم ناهار. پنج قاشق باقالی پلو. که نتونستم همشو بخورم. سینه مرغ یه قاشق ماست چکیده به همراه سالاد. من از رژیم شیر خیلی راضی بودم می خوام تکرارش کنم هرماه وزن کشی می کنم. خداکنه خوشحالشم #دیسیپلین #زیبایی #سالم خوری #کم خوری #لاغری #چالش #رژیم شیر #خوشتیپ #عقب نشینی_نمی کنم #من_می توانم
دیروز اصلا اوکی نبودم، از اول صبح تو محل کارم موضوعاتی پیش اومد که خیلی بهمم ریخت و کنترل اعصاب رو کاملا از دست دادم، اگه تو یه محیط پر از همکار آقا کار میکنین که هنوز درگیر تفکرات سنتی هستند، میتونه براتون قابل درک باشه چی میگم، با همه این داستانا همه سعیمو کردم اقلا برنامه غذاییمو رعایت کنم، قبل خواب یه دوش گرفتم ولی بازم بهتر نشدم، دیشب همش فکر میکردم که آدما تا چه حد میتونن بی وجدان باشن و از آزار کسی لذت ببرن و شبو راحت بخوابند، فکر این موضوع خیلی غمگینم کرد، امروز صبح اصلا دوست نداشتم از تخت بیام بیرون، چند دقیقه ای با خودم کلنجار رفتم تا به این نتیجه رسیدم باید محکم و قوی باشم، که این خمودگی من کمک میکنه اونا به هدفشون برسن و من باز بمونم، من تصمیم گرفتم برای رسیدن اهدافم تغییر کنم و محکم باشم، پاشدم سریع صبحونه و میومو آماده کردم ... . . روز سوم چالش #تغییر_برای_هدف . . . #کالری_شماری #صبحانه #خشونت_علیه_زنان #چالش_دوماه_دیسیپلین #سلامتی #دیسیپلین #رژیم #لاغری #فیتنس #لایف_استایل #چالش #چالش_لاغری #چالش_تغییر #هدف #خوراک #میوه #شیر #ورزش #کاهش_وزن
شام :سینه مرغ آبپز به همراه سالاد.
خداروشکر امروزم گذشت
#دیسیپلین#کم خوری#سالم خوری #زیبایی#چالش#لاغری#من _می توانم
شام :سینه مرغ آبپز به همراه سالاد. خداروشکر امروزم گذشت #دیسیپلین #کم خوری #سالم خوری #زیبایی #چالش #لاغری #من _می توانم
فرم صحیح برخی تمرینات(دوستان خود را تگ کنید) کلیپ های بیشتر در کانال ما(لینک در بیو پیج) جهت مشاوره و دریافت برنامه های تمرینی و رژیم های غذایی(طراحی برای منزل و باشگاه) برای هر هدف💪کاهش،افزایش،فرم دهی،حجم(هماهنگی دایرکت و تلگرام) تجربه ی ما تضمین کار ماست #مربی_خصوصی #فیتنس #آنلاین #مربی_آنلاین #مربی_بدنسازی_تهران #مربی_فیتنس #رژیم_لاغری #مشاوره #تمرینات_شکم #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #تهران #جیم #زیبایی_اندام #زن #دیسیپلین
امیدوارم اطلاعاتی که میزارم مفید باشه🙃💖🙃💖🙃💖 #چالش #لاغری #من #مامان #خوش اندام #دیسیپلین #زندگی بهتر
. پرهیز از مصرف بعضی خوراکی ها و نوشیدنی ها بعضی خوراکی ها مستقیما موجب بروز نفخ می شوند. آدامس و نوشیدنی های گازدار از این جمله اند. نفخ به تجمع هوا یا گاز در روده ها مربوط می شود که تورم ایجاد می کند. نوشیدنی های گازدار با تولید گاز در لوله گوارشی در بروز این حالت دخیل هستند. آدامس نیز باید کنار گذاشته شود زیرا دستگاه گوارش را وادار به فعالیت بیهوده می کند. در نتیجه هوا در لوله گوارشی جمع می شود و نفخ را به وجود می آورد. . مشاوره لاغري و تناسب اندام در تلگرام👇 -- #نفخ #لاغر #رژيم #کرمانشاه #کرمان #سیرجان #رفسنجان #معده #روده #سلامتى #دیسیپلین #زنان #مرودشت #شیردهی #شیراز #کلیه #عروسی #زیبایی #دستگاه_گوارش #گمرک #بندرچارک #بوشهر #ماهشهر #اهواز #یزد #بندرآفتاب #اهواز #آبادان
دی دی دی دیییییم
این یک تبلیغ نیست😉
بسم اللله الرحمن الرحیم
روزمو با یادش شروع می کنم تا اراده م قوی تربشه وامروز مصمم پای تصمیمم وایستم. 
بعد یه استپ شدید بامشاوره بایه دوست چالشی موفق امروز رژیم شیررو شروع کردم 
باشد که موفق شویم وازاین وضعییت اسفناک بیرون بیاییم 
خونه شیر نبود اومدم پیاده روی جلوی این استخر اب خوشگل نشستم هواعالی. هوای گیلان دیگه. 😍 
فقط شیر خیلی بی خاصیت لعنتی انگار دارم اب می خورم😷
#رژیم شیر#استپ وزنی#من_می توانم
#چالش#لاغری#سالم خوری#کم حوری#دیسیپلین#روش زندگی
دی دی دی دیییییم این یک تبلیغ نیست😉 بسم اللله الرحمن الرحیم روزمو با یادش شروع می کنم تا اراده م قوی تربشه وامروز مصمم پای تصمیمم وایستم. بعد یه استپ شدید بامشاوره بایه دوست چالشی موفق امروز رژیم شیررو شروع کردم باشد که موفق شویم وازاین وضعییت اسفناک بیرون بیاییم خونه شیر نبود اومدم پیاده روی جلوی این استخر اب خوشگل نشستم هواعالی. هوای گیلان دیگه. 😍 فقط شیر خیلی بی خاصیت لعنتی انگار دارم اب می خورم😷 #رژیم شیر #استپ وزنی #من_می توانم #چالش #لاغری #سالم خوری #کم حوری #دیسیپلین #روش زندگی
روز دوم چالش #تغییر_برای_هدف اول از همه بگم که امروز عاااالی بود، فقط ۸۹۸ کالری که پایه اصلی همه غذاها امروزم #سبزیجات بود🌿 راستی #کالری_شماری هم دوباره شروع کردم و تو روزهای آینده نرم افزارهای خیییلی قوی که تو این زمینه هستند و آنالیز خوبی از #ارزش_غذایی مواد مصرفی میدن هم معرفی میکنم، چرا که کالری شماری درسته خوبه ولی باید حواسمون باشه بدن به چه موادی نیاز داره تا بتونیم رفتار غذاییمونو اصلاح کنیم، اونم خیلی ساده با همین گوشیا دستمون، البته اینم بگم طرف صحبتم بیشتر با کسانی هست که معمولا خودشون برنامه غذاییشونو تنظیم میکنن و تحت نظر پزشک نیستند، پس چه بهتر که این کارو با آگاهی بیشتری انجام بدن📱 و مورد سوم اینکه امروز کلی سرچ کردم و یه لیست بلند بالا از #صبحونه های فیتنسی و سالم و جذاب آماده کردم🍛 عکس هم که #نهار امروزمه🍽 . . . . #چالش_دوماه_دیسیپلین #سلامتی #دیسیپلین #رژیم #لاغری #فیتنس #لایف_استایل #چالش #چالش_لاغری #چالش_تغییر #هدف #خوراک #سالاد #سبزیجات #ورزش #کاهش_وزن
اینم شام امشب انقدر خسته ام حوصله نداشتم شام درست کنم سمبوسه مونده بود داغ کردم یدونه خوردم. 
هواگرم اصلا غذا نمی چسبه. فقط سبزی وسالاد بهم چسبید
#دیسیپلین#چالش#کم خوری#سالم خوری#زیبایی#خوش اندام#خوشتیپ#من_می توانم
اینم شام امشب انقدر خسته ام حوصله نداشتم شام درست کنم سمبوسه مونده بود داغ کردم یدونه خوردم. هواگرم اصلا غذا نمی چسبه. فقط سبزی وسالاد بهم چسبید #دیسیپلین #چالش #کم خوری #سالم خوری #زیبایی #خوش اندام #خوشتیپ #من_می توانم
سلام عزیزای دل
صبحانه نون بربری کرم کنجد وگردو یه لیوان اب ولرم ولیمو عسل قبل صبحانه خوردم
ناهارمهمون بودم خونه مادرشوهرجان  دیگه عکس نگرفتم خوراک مرغ بود که من پنج قاشق برنج با اندازه دوانگشت سینه مرغ. و5تا دونه سیب زمینی خوردم. داشتیم خونه تکونی می کردیم. دلم ضعف رفت میان وعده دوتا الو الانم دارم اب هندونه می خورم به به جای همه خالی. تا شام فعلا

#دیسیپلین#چالش#لاغری
#زیبایی#سالم خوری#کم خوری#خوشتیپ#من—می توانم
سلام عزیزای دل صبحانه نون بربری کرم کنجد وگردو یه لیوان اب ولرم ولیمو عسل قبل صبحانه خوردم ناهارمهمون بودم خونه مادرشوهرجان دیگه عکس نگرفتم خوراک مرغ بود که من پنج قاشق برنج با اندازه دوانگشت سینه مرغ. وتا دونه سیب زمینی خوردم. داشتیم خونه تکونی می کردیم. دلم ضعف رفت میان وعده دوتا الو الانم دارم اب هندونه می خورم به به جای همه خالی. تا شام فعلا #دیسیپلین #چالش #لاغری #زیبایی #سالم خوری #کم خوری #خوشتیپ #من—می توانم
فواید زیره برای بانوان 👈تقویت کننده قوای جنسی
👈تقویت کننده معده
👈خوشبوکننده دهان
👈موثر در لاغری
👈شیر افزا
👈ضدنفخ
@eksiretandorosti
#تناسب#همسرداری#باشگاه#بدنسازی#تندرستی#سلامتی#چاقی#کبد#قلب#پیلاتس##دیسیپلین#چالش#لاغری#زیبایی_اندام
فواید زیره برای بانوان 👈تقویت کننده قوای جنسی 👈تقویت کننده معده 👈خوشبوکننده دهان 👈موثر در لاغری 👈شیر افزا 👈ضدنفخ #تناسب #همسرداری #باشگاه #بدنسازی #تندرستی #سلامتی #چاقی #کبد #قلب #پیلاتس #دیسیپلین #چالش #لاغری #زیبایی_اندام
ناهار تنبلانه و بی انگیزانه ،نیمرو دوتا تخم مرغ با یک قاشق غ ماست مالییییده رو نونه مضر.....اه چقدر بیحالو تن لش شدم.اه.

#diet#slimdiet#fit#bread
#رژیم#رژیم_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه#ناهار#شام#شام_رژیمی#ناهار_سالم#چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی#نیمرو
ناهار تنبلانه و بی انگیزانه ،نیمرو دوتا تخم مرغ با یک قاشق غ ماست مالییییده رو نونه مضر.....اه چقدر بیحالو تن لش شدم.اه. # #رژیم #رژیم_لاغری #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه #ناهار #شام #شام_رژیمی #ناهار_سالم #چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #نیمرو
کتاب دوستانى هم هستند که از ترسِ اینکه گنجینه‌ى کتابشان را براى همیشه از دست بدهند، هرگز کتاب امانت نمى‌دهند. (یک ضرب المثل قدیمى عربى اندرز مى‌دهد که «کسى که کتاب امانت مى‌دهد، یک احمق است؛ اما کسى که کتاب را پس مى‌دهد، احمق‌تر است.») من به پیروى از توصیه‌ى هنرى میلر همیشه اهل امانت دادن کتاب بوده‌ام: «کتاب‌ها هم مثل پول دائما باید در گردش باشند. تا جایى که بشود، قرض بدهید و قرض بگیرید؛ هم کتاب را و هم پول را! مخصوصا کتاب را؛ کتاب‌ها به مراتب بیشتر از پول، چیزى براى عرضه کردن دارند. #کتاب فقط یک #دوست نیست، بلکه مى‌تواند دوستان بسیارى برایتان به ارمغان بیاورد. زمانى که با ذهن و روحتان صاحب کتابى هستید، ثروتمندید. اما وقتى آن را به شخص دیگرى بدهید، سه برابر ثروتمندید.» 📚تولستوی و مبل بنفش  نینا سنکویچ . . . پ.ن. روز اول چالش #تغییر_برای_هدف به خوبی سپری شد، طبق برنامه ریزی که داشتم هم به سلامت فیزیکی بدنم پرداختم و هم سلامت ذهن و روان، این تصویر هم قسمتی از کتابخونه کوچیکمه و کتابهایی نشون میده که این چند وقت خیلی کمکم کردن خودمو بهتر بشناسم . . #چالش_دوماه_دیسیپلین #سلامتی #دیسیپلین #رژیم #لاغری #فیتنس #لایف_استایل #چالش #چالش_لاغری #چالش_تغییر #هدف #مطالعه #خوراک #پروتئین #سالاد #سبزیجات #ورزش #کاهش_وزن
اسکوات سومو(چهارسر،همستر،گلوتئال)(فرم دهی باسن) مطالب مفید بیشتر در کانال ما(لینک در بیو پیج ) مشاوره و ارائه ی انواع برنامه های تمرینی و رژیم های غذایی(طراحی برای منزل و باشگاه)هر هدف،دایرکت،تلگرام #آنلاین #فیتنس #مربی_خصوصی #مربی_آنلاین #مربی_بدنسازی_تهران #مربي #مربی_فیتنس #تمرینات_شکم #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #تهران #مشاوره #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #دیسیپلین #زن #زیبایی_اندام
هیچوقت برای شروع دیر نیست ... هیچکس ننیتواند جلوی پیشرفتتان را بگیرد مگر خودتان... بهترینها #زیباترین ها چالش اعتماد به نفس #ثروتمند #امید لبخند #بتزیگران #عشقی #دیسیپلین #رژیم #لاغری فیتنس #ورزش #تندرستی #زیبایی
سلااااام سلااااااااام اقا من ترکوندم. کیلو گرم خیلیه ها اقا من دو رقمی شدم اولین باره تو عمرم اولین باری ک رفتم ترازو وزن / یاااااا حسین کی میخواست کم کنه. خدایا مرسی ک کمکم کردی. انقد خوشحالم انقد خوشحالم ک قابل بیان نیست به سختیاش می ارزید. با انرژیه بیشتر ادامه میدم💪🔝 مرسی ک بهم روحیه میدادین. مرسی ک کنارم بودین❤ میلاد کنارم بود.مرسی از راهنماییاش و وجودش امید دادنای کیمیا تشویقای دوست مجازیه قشنگم بچه ها مرسی. ❤❤❤❤💪💪💪💪 #چالش_سی_روز_دیسیپلین #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چاقی_خر_است #   #رقابتکیلویی_ها #رقابت_سه_رقمیها  #چاقی #چالش_آهسته_تا_همیشه  # #من_میتونم_لاغر_شم  #زندگی_به_سبک_هاله #رژیم_لاغری  #لاغر_میکنم_با_یه_وجب_جا #دکتر_کرمانی #لاغری #اراده #دیسیپلین #کالری_شماری #متعهد_به_چالش_سالمخوری #کالری_ممنوع #زندگی_به_سبک_سالم خوری #لایف_استایل #سه_رقمیهای_مروارید #رژیم_ساعته_موقت_هاله #اعتماد_به_نفس #امیدوارم_به_آینده #به_امید_خوشبختی #ناامیدی_ممنوع #هر_روز_یک_تصمیم_مهم_جدید
شام امشب کتلت مرغ که تو فر پخته شد  خیلی لذیذ بود. 
دوتاشو تونستم بخورم با نصف این نون
ماست چکیده رو تا ته زدم
چقدر خوبه الان میتونم به خودم زمان بدم که سیربشم یعنی الکی پرخوری نکنم
انقدر چسبید این حس واین غذا نمی دونین که.امروز صبح 7کیلومتر پیاده روی غروب 35دقیقه نرمش و رقص ودوباره پیاده روی. اصلا نمی تونم خونه بند بشم یه انرژی دارم اصلا ازمن بعید بوده. 
من فردا چیت دارم. دلم نمیادکالری زیاد کنم. ولی مجبورم چون استپ وزنی دارم دعاکنین ازاین شرایط خارج بشم
شب بخیر 
#دیسیپلین#کم خوری#سالم خوری#زیبایی#خوش اندامی#خوشتیپ#من _می توانم#چالش
شام امشب کتلت مرغ که تو فر پخته شد خیلی لذیذ بود. دوتاشو تونستم بخورم با نصف این نون ماست چکیده رو تا ته زدم چقدر خوبه الان میتونم به خودم زمان بدم که سیربشم یعنی الکی پرخوری نکنم انقدر چسبید این حس واین غذا نمی دونین که.امروز صبح کیلومتر پیاده روی غروب دقیقه نرمش و رقص ودوباره پیاده روی. اصلا نمی تونم خونه بند بشم یه انرژی دارم اصلا ازمن بعید بوده. من فردا چیت دارم. دلم نمیادکالری زیاد کنم. ولی مجبورم چون استپ وزنی دارم دعاکنین ازاین شرایط خارج بشم شب بخیر #دیسیپلین #کم خوری #سالم خوری #زیبایی #خوش اندامی #خوشتیپ #من _می توانم #چالش
📢📢📢چالش جدید📢📢📢 . . . بریم برا یه شروع و چالش جدید، دو ماه دیسیپلین، آهسته و همیشگی، تو ماه رمضون برنامه غذایی من که حسابی ریخته بود، اینم میدارم پای تنوع، ولی از امروز به مدت دو ماه ، تغییر برای هدف💪 اینم بگم این چالش فقط مختص رعایت وعده های غذایی و ورزش نیست، یه ارایش جدید برای زندگی، برای شناخت ضعف ها و گام برداشتن برا همه چیزایی که میتونه زندگی بهتر کنه. حالا با همه این توضیحات هر کی پایه هست، هرکی این نیازو تو خودش میبینه بیاد، هشتگ این دو ماه هم میشه #تغییر_برای_هدف #چالش_دوماه_دیسیپلین #سلامتی #دیسیپلین #رژیم #لاغری #فیتنس #لایف_استایل #چالش #چالش_لاغری #چالش_تغییر #هدف #نهار #خوراک #مرغ #سالاد #سبزیجات #ورزش #کاهش_وزن
به نام خدا سلام علیکم یک عدد تپلوی سه رقمی بعد یک ماه سرویس کردن دهن خودش،فردا میره رو ترازو و اعلام میکنه که چقدر تلاشش نتیجه داده😊😊😊 من یقین دارم عدد دو رقمی میبینم رو ترازو. چون لیاقتشو دارم. چون برای اولین بار تو عمرم یک ماه تمام از علایقم دست کشیدم. من امسال زلوبیا و بامیه نخوردم.دیدم و نخوردم. جلو چشمم بود،نگاه نکردم. تو این یک ماه به خرما علاقم بیشتر شد،قهوه شد عادت روزانه ی من. میوه رو بدون شمردن و با خیال راحت خوردم. نون و برنج رو کاملا حذف کردم. سبزیجات و صیفی جات رو گزینه های اصلی قرار دادم. و اصل کاری از روزی لیتر اب خوردن شروع کردم و الان روزی لیتر اب میخورم. و این ها لطف هستش به بدن خودم.بدنی که خیلی بهش بدهکارم. و اینگونه شد ک جوش های صورتم از بین رفت،شاداب تر و سالم تر شدم. انرژی مثبت میخوام در این راستا لیاقت ماها،بهتریناست. ❤🔝💋💪👑👉❤👈 #چالش_سی_روز_دیسیپلین #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چاقی_خر_است #   #رقابتکیلویی_ها #رقابت_سه_رقمیها  #چاقی #چالش_آهسته_تا_همیشه  # #من_میتونم_لاغر_شم  #زندگی_به_سبک_هاله #رژیم_لاغری  #لاغر_میکنم_با_یه_وجب_جا #دکتر_کرمانی #لاغری #اراده #دیسیپلین #کالری_شماری #متعهد_به_چالش_سالمخوری #کالری_ممنوع #زندگی_به_سبک_سالم خوری #لایف_استایل #سه_رقمیهای_مروارید #رژیم_ساعته_موقت_هاله #اعتماد_به_نفس #امیدوارم_به_آینده #به_امید_خوشبختی #ناامیدی_ممنوع #هر_روز_یک_تصمیم_مهم_جدید
صبحانه امروز
پیروزی دیشبم تبریک میگم انشاالله مردمای کشورمون همیشه خوشحال باشن
فقط ای کاش انقدرمحیطمون رو کثیف نکنیم این امروز خیلی ناراحتم کرد😣😢 #دیسیپلین#چالش#سالم خوری#کم خوری#لاغری#تناسب اندام#زیبایی#من_می توانم#
صبحانه امروز پیروزی دیشبم تبریک میگم انشاالله مردمای کشورمون همیشه خوشحال باشن فقط ای کاش انقدرمحیطمون رو کثیف نکنیم این امروز خیلی ناراحتم کرد😣😢 #دیسیپلین #چالش #سالم خوری #کم خوری #لاغری #تناسب اندام #زیبایی #من_می توانم
یه روزایی انقدر تو زندگیت احساس خالی بودن داری،که خودت هم لال میشی. راستی سلام. خوبین؟ دیدین یکی نفرین میکنه میگه درد بی درمون بگیری؟؟؟؟ به نظر من درد بی درمون همونیه ک ندونی دقیقا دردت چیه. فکر میکنم میبینم اونایی که دوسشون دارم سالم و خوبن.ولی انگار یه چیزی کمه. یه چیزی نیست یه چیزی اشتباهیه. دیدی وقتایی که تو فکری،یه مسیری رو میگیری و هی راه میری و هی میری و تهش به جایی نمیرسی. اخرش تنها چیزی که از اون همه فکر کردن و راه رفتن برات میمونه،دو تا پای ورم کرده و دردناکه. دلم فقط میخواد سرمو بزارم رو پای مامانم،روی سرم دست بکشه. حس میکنم مسکن ترین موجود دنیا،مامانمه. بچه ها من خیلی خوب،حالم بده. پیش اومده براتون اینجوری؟ شما چیکار میکنین وقتی چنین شرایطی براتون پیش میاد؟ البته امیدوارم تا تا خونه اونور تره شما ها نیادش❤ پ ن : عیدتون مبارک. #چالش_سی_روز_دیسیپلین #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چاقی_خر_است #   #رقابتکیلویی_ها #رقابت_سه_رقمیها  #چاقی #چالش_آهسته_تا_همیشه  # #من_میتونم_لاغر_شم  #زندگی_به_سبک_هاله #رژیم_لاغری  #لاغر_میکنم_با_یه_وجب_جا #دکتر_کرمانی #لاغری #اراده #دیسیپلین #کالری_شماری #متعهد_به_چالش_سالمخوری #کالری_ممنوع #زندگی_به_سبک_سالم خوری #لایف_استایل #سه_رقمیهای_مروارید #رژیم_ساعته_موقت_هاله #اعتماد_به_نفس #امیدوارم_به_آینده #به_امید_خوشبختی #ناامیدی_ممنوع #هر_روز_یک_تصمیم_مهم_جدید
سلام سلام. روز بخیر. من خیلی بهتر شدم. شکر خدا روز ب روز با تمام سختیا دارم ب هدفم نزدیکتر میشم. امروز صب پاشدم اونجور ک دلم میخواست ارایش کردم و لباس پوشیدم و خندیدم ب این زندگی که تمام عزمش رو جزم کرده ک دهن منو سرویس کنه😂😂😂😂😂 بهش گفتم چ خبرته بابا. یاوااااااش😎 منه هاله قوی تر از این حرفام ک بخوام به تو رو بدم. اومدیم سرکار و قهوه خوردیم و الو قرمز و کارا رو انجام دادیم. خوشحالم ک وجودم باعث خوب شدنه حال خیلی از دوستامه.😊 نگم براتون دیگه. عکس هم صبح گرفتم. قبل سرکار. دوستتون دارم. ❤❤❤❤❤ #چالش_سی_روز_دیسیپلین #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چاقی_خر_است #   #رقابتکیلویی_ها #رقابت_سه_رقمیها  #چاقی #چالش_آهسته_تا_همیشه  # #من_میتونم_لاغر_شم  #زندگی_به_سبک_هاله #رژیم_لاغری  #لاغر_میکنم_با_یه_وجب_جا #دکتر_کرمانی #لاغری #اراده #دیسیپلین #کالری_شماری #متعهد_به_چالش_سالمخوری #کالری_ممنوع #زندگی_به_سبک_سالم خوری #لایف_استایل #سه_رقمیهای_مروارید #رژیم_ساعته_موقت_هاله #اعتماد_به_نفس #امیدوارم_به_آینده #به_امید_خوشبختی #ناامیدی_ممنوع #هر_روز_یک_تصمیم_مهم_جدید
سلام..
صبحانه:یک اشتباه بزرگ.یک لیوان آب هندوانه و دو  هلو و چهار زردآلو خوردم.بعنی فقط میوه.
که باعث شد ده صبح هیولای اشتها و بیقراریم بیدار بشه.دیگه شرو کردم ناهار پختن. که باعث شد یازده و نیم ناهارمو بخورم که دست از سرم برداره.
ناهار : مرغ آبپز با بادمحون و کدو و مخلفات در تصویر با یک قاشق غ روغن زیتون. حالا دیگه آروم شدم.موهام داره غیر عادی میریزه باید ب کمپلکس بگیرم.زینک پلاس هم داشتم از قبل.
هنوز وقت نکردم برم خرید .... #diet#slimdiet#fit#bread#
#رژیم#رژیم_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه#ناهار#شام#شام_رژیمی#ناهار_سالم#چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#مرغ#بادمجان
سلام.. صبحانه:یک اشتباه بزرگ.یک لیوان آب هندوانه و دو هلو و چهار زردآلو خوردم.بعنی فقط میوه. که باعث شد ده صبح هیولای اشتها و بیقراریم بیدار بشه.دیگه شرو کردم ناهار پختن. که باعث شد یازده و نیم ناهارمو بخورم که دست از سرم برداره. ناهار : مرغ آبپز با بادمحون و کدو و مخلفات در تصویر با یک قاشق غ روغن زیتون. حالا دیگه آروم شدم.موهام داره غیر عادی میریزه باید ب کمپلکس بگیرم.زینک پلاس هم داشتم از قبل. هنوز وقت نکردم برم خرید .... # #رژیم #رژیم_لاغری #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه #ناهار #شام #شام_رژیمی #ناهار_سالم #چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #مرغ #بادمجان
ناهار جانمان :اونقدر گوشت چرخیه شترمرغ جا کرب هم نخود فرنگی...شامم همینو دارم عکس نمیزارم عزیزان.روش یک قاشق روغن زیتونم دادم پیازو گوشتمم با یک قاشق غذاخوری روغن تفت دادم.. #diet#slimdiet#fit#bread
#رژیم#رژیم_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه#ناهار#شام#شام_رژیمی#ناهار_سالم#چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#نخودفرنگی
ناهار جانمان :اونقدر گوشت چرخیه شترمرغ جا کرب هم نخود فرنگی...شامم همینو دارم عکس نمیزارم عزیزان.روش یک قاشق روغن زیتونم دادم پیازو گوشتمم با یک قاشق غذاخوری روغن تفت دادم.. # #رژیم #رژیم_لاغری #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه #ناهار #شام #شام_رژیمی #ناهار_سالم #چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #نخودفرنگی
سلام.من از دیشب که حواسم نبود گلوم خرابه نیمرورو خوردم گلوم افتضاح شده آبریزش بینی هم شروع شد .از صبح غیر از دمنوش بابونه و آویشن و یک لیوان عسل آبلیمو چیزی نخوردم.بازم ترجبح دادم سوپ بخورم...اون پنیرم گذاشتم کنارش ته دلمو سنگین کنه.مرغ سوپمم بیشتر کردم.چون هیولای درونم داشت بیدار میشد که نون بخواد .زدم تو سرش خفه شه که خفه شد...بسی خوسحالم.

#diet#slimdiet#fit#bread
#رژیم#رژیم_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه#ناهار#شام#شام_رژیمی#ناهار_سالم#چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#سوپ#پنیر#پنیر_کم_چرب
سلام.من از دیشب که حواسم نبود گلوم خرابه نیمرورو خوردم گلوم افتضاح شده آبریزش بینی هم شروع شد .از صبح غیر از دمنوش بابونه و آویشن و یک لیوان عسل آبلیمو چیزی نخوردم.بازم ترجبح دادم سوپ بخورم...اون پنیرم گذاشتم کنارش ته دلمو سنگین کنه.مرغ سوپمم بیشتر کردم.چون هیولای درونم داشت بیدار میشد که نون بخواد .زدم تو سرش خفه شه که خفه شد...بسی خوسحالم. # #رژیم #رژیم_لاغری #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه #ناهار #شام #شام_رژیمی #ناهار_سالم #چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #سوپ #پنیر #پنیر_کم_چرب
شام :سوپ و پنیر.بعد یک ساعتم مخلوط هم راه رفتم هم دویدم.اما برگشتم گشنم شده بود دوتا تخم مرغ نیمرو کردم خالی خوردم ....چه کنم با هیالوی درونم که 9 شب بیدار میشه ..
.ای خدا...
پ ن1:قشنگ معلومه تو همون بشقاب ظهری دارم شام میخورم یا چی ؟؟؟؟؟؟ #diet#slimdiet#fit#bread
#رژیم#رژیم_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه#ناهار#شام#شام_رژیمی#ناهار_سالم#چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی
شام :سوپ و پنیر.بعد یک ساعتم مخلوط هم راه رفتم هم دویدم.اما برگشتم گشنم شده بود دوتا تخم مرغ نیمرو کردم خالی خوردم ....چه کنم با هیالوی درونم که شب بیدار میشه .. .ای خدا... پ ن:قشنگ معلومه تو همون بشقاب ظهری دارم شام میخورم یا چی ؟؟؟؟؟؟ # #رژیم #رژیم_لاغری #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه #ناهار #شام #شام_رژیمی #ناهار_سالم #چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی
ناهر :سوپ جو دوسر با سبوسش و عدسو سبزیو سیرو هویج دو ملاقه.سرماخوردم...
صبحانه تنبلانه :ژله بدون شکر و نصف لیوان اوتمیل.

#diet#slimdiet#fit#bread#outmeal
#رژیم#رژیم_لاغری#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه#ناهار#شام#شام_رژیمی#ناهار_سالم#چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#اوتمیل
ناهر :سوپ جو دوسر با سبوسش و عدسو سبزیو سیرو هویج دو ملاقه.سرماخوردم... صبحانه تنبلانه :ژله بدون شکر و نصف لیوان اوتمیل. # #رژیم #رژیم_لاغری #دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر #دیسیپلین #فیت #صبحانه #ناهار #شام #شام_رژیمی #ناهار_سالم #چالش_لاغری #کاهش_وزن #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #اوتمیل
❤❤❤❤❤ بهترینها #زیباترین ها چالش اعتماد به نفس #ثروتمند #امید لبخند #بتزیگران #عشقی #دیسیپلین #رژیم #لاغری فیتنس #ورزش #تندرستی #زیبایی